10 cose nella tua camera da letto che ti stanno facendo ammalare

Ti svegli sentendoti più stanco di quando sei andato a letto la sera prima? Mal di testa, congestione nasale o mal di gola sono solo una parte della routine mattutina? È difficile ricordare l'ultima volta che hai dormito bene o ti sei svegliato senza sentirti rigido e dolorante? Se ti accorgi di annuire, "Sì", a queste domande, è possibile che la tua camera da letto ti stia facendo star male.

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  Il tuo cuscino

  Dopo una lunga giornata, probabilmente tiri un sospiro di sollievo quando la tua testa colpisce il cuscino . Sfortunatamente, i cuscini accumulano rapidamente quantità eccessive di sostanze nocive per la salute come batteri, spore di muffe e acari della polvere, portando a sintomi di allergia come mal di gola, mal di testa e congestione. I cuscini devono essere sostituiti almeno una volta all'anno se non sono lavabili. Utilizzare una copertura anti-allergia per proteggere il cuscino e cambiare la federa ogni pochi giorni.

  Se non sono i sintomi di allergia, ma mal di testa, torcicollo o dolenti spalle che ti infastidiscono al mattino, il cuscino potrebbe ancora essere la colpa. Col passare del tempo, i cuscini perdono sostegno e forma, lasciando la testa fuori allineamento con la colonna vertebrale. Se il tuo cuscino non torna alla sua forma originale dopo essere stato piegato a metà, o è un cuscino di gommapiuma con una rientranza della tua testa incisa in modo permanente, è il momento di sostituirlo.

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  Piante da appartamento

  Mentre le piante d'appartamento aggiungono un potente pugno di colorato interesse alla tua camera da letto e persino aiutano a purificare l'aria - se tendi ad esagerare, non solo le tue piante alla fine soccomberanno alla putrefazione delle radici, ma è molto probabile che il loro suolo diventerà la casa delle muffe spore che possono scatenare sintomi allergici in quelli suscettibili all'asma o alle allergie nell'aria. La soluzione è semplice, solo piante d'acqua quando la parte superiore del terreno è asciutta, e non lasciarla mai seduta in un vassoio d'acqua.

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  Animali

  Certo, Fido e Mittens sono amati membri della famiglia, ma quando si tratta di andare a dormire, stanno meglio nei loro letti accoglienti, non condividendo il tuo . Non solo gli animali domestici possono disturbare il sonno, ma la loro pelliccia è piena di allergeni come peli, polvere, polline, spore di muffe e batteri. Dai ai tuoi amici a quattro zampe i loro letti accanto ai tuoi, e probabilmente dormirai meglio.

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  candele

  Mentre le candele sono innegabilmente romantiche, e un grande tocco decorativo in camera da letto, se si bruciano spesso candele profumate, si rischiano effetti collaterali meno sexy. Le candele profumate alla paraffina possono rilasciare sostanze chimiche dannose come il benzene e il toluene mentre bruciano, mentre il profumo stesso è irritante per chi ha sensibilità chimiche. Puoi minimizzare il rischio bruciando cera d'api o candele di soia, evitando le candele con stoppini in metallo e mantenendo una finestra aperta quando la candela sta bruciando.

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  L'aspirapolvere

  Anche se il tuo aspirapolvere è il modo più semplice per affrontare i conigli di polvere in camera da letto, se stai usando un aspirapolvere senza filtro HEPA, potresti aspirare polvere, polline, sporco e sporcizia, solo per farla tornare a spruzzo nel tuo camera da letto Cerca un aspirapolvere con filtri HEPA che contengano anche le particelle più piccole e, se il vuoto utilizza sacchetti, assicurati che siano realizzati in materiale HEPA.

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  Prodotti per la pulizia

  Certo, vuoi che la tua camera sia pulita e scintillante, ma non se ciò significa irritazione agli occhi, problemi respiratori o mal di testa. Ed è quello che molti prodotti per la pulizia commerciale offrono a coloro che sono sensibili alle fragranze, ai COV e ad altri ingredienti irritanti. Invece, usa prodotti per la pulizia naturali privi di sostanze chimiche dannose o, ancora meglio, utilizza detergenti fai-da-te semplici e efficaci come l'aceto per mantenere pulita la tua camera da letto.

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  Il tuo Windows

  Se la finestra della tua camera è chiusa definitivamente, stai sigillando una vasta gamma di sostanze inquinanti, tra cui polvere, polline e peli; esalazioni da prodotti per la pulizia; off-gas da tappeti, mobili e vernici; e prodotti chimici da articoli da toeletta come lacca per capelli, deodorante e smalto per unghie. L'Agenzia per la protezione ambientale afferma che l'aria interna può essere da due a cinque volte più inquinata dell'aria esterna, una cifra sorprendente. Quando il tempo e la sicurezza lo consentono, apri le finestre della tua camera e lascia che l'aria fresca circoli nella stanza.

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  L'umidificatore

  La pelle secca e pruriginosa dovuta all'utilizzo del calore centrale durante l'inverno è un problema comune ovunque, e in climi aridi come il sud-ovest, è una seccatura per tutto l'anno. Mentre si esegue un umidificatore sul comodino nella propria camera da letto è un ottimo modo per alleviare i sintomi causati dall'aria secca, se si dimentica di cambiare l'acqua quotidianamente o di trascurare la pulizia regolare dell'umidificatore, si potrebbe presto ritrovarsi con un'altra preoccupazione di salute - sintomi allergici dovuto alla crescita di muffa nell'umidificatore. Cambiare l'acqua dell'umidificatore ogni giorno e pulirla accuratamente almeno una volta alla settimana.

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  Il tuo materasso

  Passi un terzo della tua vita sul tuo materasso, e ha la pelle scaglie, fluidi corporei, acari della polvere, batteri, polvere e sporcizia per dimostrarlo. Il tuo materasso richiede una pulizia regolare come il resto della tua camera da letto. Beneficerai anche proteggendo il materasso con una copertura protettiva che è impermeabile agli acari della polvere, ai liquidi e alle piccole particelle.

  Altri problemi di salute derivano dalla perdita di supporto in un materasso che invecchia. Materassi con più di cinque anni tendono a sviluppare cedimenti, usura delle molle e della schiuma, e appiattimento a causa del peso del corpo. Se svegliarsi con un dorso dolorante ha iniziato a sembrare normale, e ti ritrovi a rotolare in una valle al centro del letto, è tempo di iniziare a considerare un nuovo materasso . In generale, puoi aspettarti di sostituire il materasso ogni cinque-dieci anni per il miglior supporto e qualità del sonno.

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  Il tappeto

  Certo, il tappeto è morbido e piacevole a piedi nudi, rendendolo la scelta di pavimenti più popolare per la camera da letto. Ma il tappeto tiene su ogni granello di polvere, sporcizia, polline, peli di animali e sporcizia generale da scarpe e piedi, e può anche diventare una casa per le pulci se i tuoi animali domestici sono infestati. Come minimo, il tappeto della tua camera da letto ha bisogno di un aspirapolvere settimanale e di un buon shampoo ogni pochi mesi. Se le allergie o l'asma sono un problema, ti sentirai meglio se ti sbarazzerai del tappeto e installerai invece legno o laminato. È molto più facile mantenere la pulizia.