Scegliere il cuscino giusto per la tua posizione di sonno preferita

È improbabile che tu passi l'intera notte come un registro immobile, ma probabilmente preferisci una delle tre posizioni di base del sonno: sdraiata su un fianco, sulla schiena o sullo stomaco. Non importa quale dei tre è il tuo preferito, hai bisogno di un cuscino che mantenga la testa, il collo e la schiena nel giusto allineamento, altrimenti rischi di svegliarti indolenzito, rigido e affaticato . Quando si tratta di scegliere il cuscino giusto, ci sono diversi fattori da considerare, ma uno dei più importanti è la tipica posizione del sonno.

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  Side Sleeper

  Che si tratti del lato sinistro o destro, questa è la posizione di sonno più comune. Dormire su un fianco con le ginocchia leggermente piegate mantiene la schiena in una posizione neutra, riduce il disagio da reflusso acido ed è la posizione migliore per le traverse incinte.

  Per il miglior supporto, ti consigliamo un cuscino abbastanza spesso da riempire lo spazio tra il collo e il materasso: il cuscino giusto è abbastanza alto da mantenere la testa allineata alla colonna vertebrale. Cerca un cuscino che sia solido, così come un cuscino morbido in questa posizione fa abbassare la testa e mette lo stress sul collo e sulla parte superiore della schiena. Per un comfort ancora maggiore, infilare un cuscino o un posizionatore fermo tra le gambe per ridurre la pressione sui fianchi e sulle ginocchia. Un'altra opzione per le traversine laterali è un cuscino per il corpo: questi cuscini extra lunghi facilitano la personalizzazione del supporto e riducono lo stress sulle articolazioni.

  Il miglior tipo di cuscino : quasi tutti i tipi di cuscini funzionano per le traversine laterali, purché abbiano il loft giusto. La schiuma di memoria è particolarmente buona, poiché si adatta abbastanza al comfort pur mantenendo un supporto stabile.

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  Stomaco Sleeper

  Mentre dormire sullo stomaco è innegabilmente accogliente, è anche la peggiore posizione per la colonna vertebrale. Dormire a faccia in giù ti costringe a girare bruscamente la testa di lato, tendendo i muscoli del collo, le ossa e i legamenti. È anche dura sulla tua delicata pelle del viso - se ti sei mai svegliato con le rughe del cuscino impresse sulla tua guancia, hai visto la prova. Dormire sullo stomaco riduce il russare, quindi, se questo è un problema importante, potresti trovare sollievo in una posizione prona.

  Se hai il sonno addormentato, la scelta migliore del cuscino non è in realtà un cuscino. Mettendo la testa direttamente sul materasso, la spina dorsale rimane allineata, anche se la rotazione della testa verso il lato crea ancora un effetto distorto. Se non puoi sopportare di andare senza cuscino, allora scegli un cuscino morbido e piatto che è poco più di un cuscinetto tra la testa e il materasso. Farai ancora più favore a te se dormi con un secondo cuscino sottile sotto lo stomaco. Ciò aiuta a mantenere la curva naturale della schiena, quindi è meno probabile che ti svegli rigida e dolorante.

  Il miglior tipo di cuscino : scafi di grano saraceno, piumino o piumino sintetico consentono di regolare il loft del cuscino al minimo, fornendo al tempo stesso un'imbottitura sufficiente per un sonno confortevole.

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  Back Sleeper

  Anche se più persone si addormentano sulla schiena rispetto a qualsiasi altra posizione, questo è meglio evitare se si hanno problemi con apnea del sonno o altri problemi russanti. In posizione supina, la tua lingua tende a ricadere verso la gola, aumentando la probabilità di russare e un infelice compagno di letto . Se il russare non è un problema, tuttavia, dormire sulla schiena mantiene la colonna vertebrale in una posizione neutra, protegge la pelle del viso dall'attrito e dalle rughe, ed è la posizione migliore per chi soffre di reflusso acido.

  Se sei nel sonno, ti sentirai a tuo agio con un cuscino medio-solido che è abbastanza spesso da sollevare la testa dal materasso senza allungare il collo in avanti o sollevare la testa oltre la curva naturale del collo. Metti un piccolo cuscino o un posizionatore anche sotto le ginocchia: il piccolo rialzo protegge la zona lombare da sforzi e disallineamenti, il che significa che ti sveglierai senza dolore e pronto a partire.

  Miglior tipo di cuscino : piuma, riempitivo sintetico, scafo di grano saraceno o lattice sono tutte buone scelte.