Conquista starnuti e respiro affannoso con questi suggerimenti per ridurre gli allergeni.
Ultimamente stai prendendo più starnuti di z? Ti sei svegliato con prurito agli occhi, un naso che cola o chiuso (o entrambi allo stesso tempo), una gola graffiante o un mal di testa a basso livello? Potresti scherzare sul fatto che tu sia allergico alla tua camera da letto, e questo non è lontano dalla verità. La stanza tipica ospita una vasta gamma di allergeni, tra cui:
- Acari della polvere
- Pet dander
- Polvere
- Polline portato dall'esterno
- Spore di muffa
Trascorri un terzo della tua vita in camera da letto, quindi se sei suscettibile agli attacchi di allergia, una stanza piena di inneschi potrebbe farti svegliare peggio di quando sei andato a letto. Ma non disperare. Non è necessario iniziare a dormire in un laboratorio sterile o in una tuta spaziale per sfuggire agli allergeni. Invece, puoi fare questi semplici passi verso una camera da letto antiallergica.
Inizia con il tuo letto
Trascorri diverse ore ogni notte nel tuo letto e col tempo il materasso diventa la casa felice di migliaia di acari della polvere, insieme a batteri, muffe e polline provenienti dall'esterno sui tuoi capelli e sulla pelle, quindi depositati sulle lenzuola. Questo rende il letto medio una zona calda per gli allergeni. Riduci il problema:
- Incapsulando molle, materassini e cuscini nelle coperture antiacaro
- Lavare il letto almeno una volta la settimana nell'acqua più calda e sicura per il tessuto
- Se siete molto inclini alle allergie, state alla larga da inneschi comuni come cuscini piumati o coprimaterassi, e fate attenzione con lana o schiuma, che possono contenere spore di muffa e altri irritanti. Invece, scegli materiali sintetici resistenti alle allergie.
Sbarazzati di Clutter
Non devi andare minimalista, ma una camera da letto in disordine ha meno posti per gli acari della polvere e altri allergeni da nascondere.
- Knickknacks e collezionabili sono divertenti, ma raccolgono polvere. Limita i tuoi accessori per la camera da letto a quei pezzi che ami veramente.
- È meraviglioso leggere a letto prima di dormire, ma tieni la tua biblioteca in un'altra area della casa. Libri e riviste tendono a diventare molto polverosi e la vecchia carta può attirare bug.
- Mentre si è tentati di utilizzare l'area sotto il letto per la conservazione, questa è una zona privilegiata per gli acari della polvere, insieme a polvere irritante e sporco generale. Sposta le tue scatole e gli oggetti che necessitano di deposito in un'altra stanza o nel garage.
Vuoto frequentemente
Vacuuming almeno una volta alla settimana può ridurre significativamente la quantità di allergeni nella vostra camera da letto. Usa un aspirapolvere con filtro HEPA e assicurati di entrare negli angoli della camera da letto, sotto il letto e altri mobili e lungo la superficie del comò e dei davanzali.
Tappeti e tappeti si sentono meravigliosamente sotto i piedi e si aggiungono allo stile della tua camera da letto, ma se soffri di allergie o asma significative, stai meglio con pavimenti in legno, piastrelle o laminato . Se non riesci a sopportare di separarti dalla moquette, rendi un po 'più resistente agli allergeni scegliendo un tappeto con pelo corto e rendi la tua camera da letto una zona senza scarpe.
Controlla Windows
I pesanti tendaggi raccolgono polvere e allergeni. Utilizzare invece tessuti lavabili e leggeri o coprire le finestre con tende o sfumature che possono essere lavate o asciugate periodicamente. Rinfresca l'aria nella tua camera da letto aprendo le finestre in giorni ancora limpidi per rilasciare inquinanti interni come i vapori dei prodotti per la pulizia o il fumo di sigaretta.
Tenere chiuse le finestre, tuttavia, e la ventola della casa è in funzione, in giornate ventose o in cui i conteggi di polline esterno sono alti.
Puoi anche aiutare a mantenere il polline fuori dalla camera da letto facendo la doccia la sera prima di scivolare tra le lenzuola e cambiando i tuoi abiti da giorno prima di entrare nella stanza.
Dare agli animali il proprio spazio
Per quanto possa essere difficile resistere quando Fido o Mittens ti guardano con i loro occhi pieni di angoscia, è meglio tenere gli animali fuori dalla tua camera da letto , o almeno dal tuo letto. Dormire in coperte punteggiate di peli di animali domestici è un modo sicuro per inviare le tue allergie in alta marcia. Anziché:
- Dai al tuo animale domestico il suo letto, preferibilmente fuori dalla camera da letto
- Se non riesci a sopportare di chiudere Mittens dalla camera da letto, almeno tienilo sul pavimento
- Aspirare più frequentemente se gli animali domestici dormono nella tua camera da letto
- Bagnate regolarmente il vostro animale domestico per rimuovere il pelo
Purificare l'aria
Stai respirando l'aria della camera da letto per otto ore al giorno, quindi mantienila il più pura possibile.
- Esegui un purificatore d'aria della stanza tutto il giorno, se possibile, o almeno durante le ore di sonno.
- Tieni le finestre chiuse quando i livelli di polline sono alti.
- Se vivi in una zona con elevata umidità, considera l'utilizzo di un deumidificatore nella tua camera da letto per ridurre il rischio di muffa.
- Cambia regolarmente il forno e i filtri CA in modo che non soffino la polvere nella tua camera da letto.
- Ravviva la tua camera da letto con diverse piante in vaso . Peace lily, dracaena, pothos, edera inglese e evergreen cinese sono particolarmente bravi a purificare l'aria.
Non puoi eliminare ogni fonte di sintomi allergici dalla tua camera da letto, ma puoi fare molto per ridurne l'impatto. Se ti stai svegliando miseramente cercando il Kleenex più vicino, prendendo provvedimenti per la tua camera da letto a prova di allergia potrebbe lasciarti un po 'più facile respirare.