8 modi per rendere le mattinate più facili

Brrrrring! La sveglia ti sveglia da un sonno profondo, ma il solo pensiero di uscire dal tuo letto comodo sembra impossibile. Se ti capita spesso di schiaffeggiare l'allarme in silenzio solo per riaddormentarti, o restare sveglio ma infelice mentre cerchi di tirarti fuori dal tuo comodo letto, allora questi consigli sono per te. Sì, è possibile alzarsi e splendere ogni mattina, sentendosi pronti ad affrontare la giornata. Ci vuole solo un po 'di motivazione mattutina.

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  Dormire a sufficienza

  Una delle cause più comuni delle difficoltà mattutine è anche la più ovvia: non abbastanza sonno. Se è difficile trovare l'energia per aprire gli occhi quasi tutte le mattine, probabilmente stai colpendo il fieno troppo tardi per un restauro di sette o più ore. Sebbene tu sappia che devi andare a letto prima, ciò può essere più facile a dirsi che a farsi quando la vita è frenetica. Cerca di spingere indietro l'ora di andare a letto di pochi minuti ogni notte finché non raggiungi il tuo obiettivo. Secondo la National Sleep Foundation, gli adulti sani dovrebbero avere una media di sette-nove ore di sonno ogni notte.

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  Sposta la sveglia

  Quando la sveglia è proprio accanto al tuo letto, è fin troppo facile spegnerla senza un completo risveglio, per poi ricadere in un sonno profondo. Quello che spesso succede dopo ti svegli un'ora o due dopo, poi precipiti nel panico quando ti accorgi di essere in ritardo al lavoro. Prevenire questo scenario familiare, insieme alla tentazione di continuare a premere il pulsante snooze, posizionando la sveglia attraverso la stanza dal tuo letto. Ora devi alzarti per spegnerlo, e una volta fuori dal letto, la battaglia è vinta.

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  Fai un respiro profondo

  Inizia la mattinata con una nota piacevole prendendo un minuto o due dopo il risveglio per pensare a qualcosa di positivo in vista della giornata, mentre lentamente riprendi a respirare a pieni polmoni, poi rilascialo di nuovo. Ora dai tutto il tuo corpo. Concentrerai la tua mente, ossigeni il cervello e stabilisci il tono per una buona giornata.

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  Sia la luce

  Quando la luce del sole colpisce i tuoi occhi, anche se sono chiusi, dice al tuo cervello che stai cercando di svegliarsi. Approfitta di questo motivatore naturale mattutino lasciando le tende della tua camera leggermente aperte di notte (se la privacy lo consente e ti alzi molto presto) o utilizzando una sveglia con illuminazione invece della versione più tradizionale. Questi dispositivi simulano il sorgere del sole, aumentando lentamente il livello di luce nella tua camera da letto fino a quando non ti svegli delicatamente senza bisogno di suoni sorprendenti o di una brusca interruzione del ciclo del sonno.

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  Prepara la notte prima

  Le mattine semplificate rendono più facile affrontare alzarsi dal letto. E il modo migliore per facilitare la giornata è fare il più possibile la sera prima. Lavora alcuni minuti prima di andare a letto per preparare il tuo outfit per il giorno seguente, prepara i pranzi per te e per i tuoi bambini, imposta la borsa da palestra, l'ombrello o altre necessità vicino alla porta principale e controlla gli zaini dei tuoi bambini per i documenti che necessitano da firmare. Bastano pochi minuti per fare tutte queste cose la sera prima, ma quei minuti saranno preziosi al mattino.

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  Buddy Up

  Se lasciato ai tuoi dispositivi al mattino, potresti semplicemente spegnere la sveglia, poi rotolare e tornare a dormire. Ma se un amico conta sulla tua compagnia per una passeggiata mattutina o un allenamento, o una tazza di caffè veloce al bar locale, hai sia la pressione che la motivazione per alzarti dal letto, una combinazione potente. Trova un amico che ha bisogno anche di una piccola spinta per andare al mattino, e accetta di incontrarsi alcune volte a settimana per una passeggiata o altro esercizio prima del lavoro.

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  Odora il caffè

  Ah, l'odore del caffè appena fatto. Quando ti svegli in una tazza in attesa di caffeina bollente, alzarsi dal letto non sembra così male. Prima di andare a letto, imposta il timer della tua macchina da caffè per alcuni minuti prima del tuo orario di sveglia, in modo da sentire l'odore del caffè mentre i tuoi occhi si aprono. Rendi ancora più speciale la tua tazza di tè, tenendo a portata di mano una selezione di panna aromatizzata, cannella, vaniglia e panna montata per ravvivare le cose. Ora sei il tuo barista.

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  Fallo

  A volte il modo migliore per fare una cosa è andare avanti e farlo. Se ti trovi spesso a letto a rimuginare sul giorno prima invece di alzarti e iniziare, interrompi il ciclo prima che abbia il tempo di iniziare. Appena ti svegli, alzati dal letto senza alcuna esitazione. Ti sentirai meglio quando inizi la tua giornata con l'azione invece della premonizione.

  Ora sei quasi pronto per diventare una persona mattiniera !