Un abbonamento a una palestra può essere costoso, e il processo di andare e tornare dalla struttura può essere un problema quasi altrettanto impegnativo. Molte persone scelgono di creare uno spazio per l'allenamento direttamente nelle proprie case; mentre questo è un ottimo modo per personalizzare e privatizzare una routine di fitness, è importante essere rispettosi del tipo di pavimento che si trova nello spazio utilizzato, in quanto può avere un effetto su e essere pesantemente influenzato dal tipo di esercizi che vengono eseguiti.
Considerazioni sulla pavimentazione in palestra
Forza: il tipo e la natura dell'allenamento in corso dovrebbero essere presi in considerazione quando si sceglie un materiale per pavimentazione per una palestra domestica. I pesi massimi si rompono, scheggiano o rompono i materiali di superficie dura e possono persino causare danni a un sottofondo leggero. Le attrezzature sportive di grandi dimensioni, come biciclette e sistemi di allenamento, possono anche causare stress alla pavimentazione della tua casa.
Piani superiori: se la palestra di casa si trova in un secondo piano o in uno spazio più alto, è necessario prestare particolare attenzione ai pavimenti. L'attività vigorosa può essere rumorosa, specialmente per le persone e le famiglie che vivono al di sotto. Ci possono anche essere preoccupazioni circa l'integrità strutturale della barriera tra i piani. L'uso di materassini imbottiti più spessi può ridurre in qualche misura i problemi di impatto.
Consistenza: molti allenamenti costringono le persone a interagire direttamente con la pavimentazione in vari modi. Il tocco tattile di quelle superfici avrà un profondo effetto su come queste azioni si sentono.
Le superfici dure possono essere migliori per lo stretching e lo yoga, ma possono essere dolorose per le routine cardio. In generale, i pavimenti che sono stabili ma ancora cedevoli saranno i migliori per le situazioni di ginnastica domestica.
Sottofondo: se in una stanza è installato un pavimento a superficie dura , è possibile posare facilmente le imbottiture di vari spessori su una pavimentazione temporanea o addirittura permanente.
Se nella stanza è installato un tappeto, sarà necessario rimuoverlo prima di poter applicare il cuscinetto, in quanto causerà lo spostamento e lo scorrimento pericoloso degli strati superiori.
Problemi di sudore: più duro ti alleni, più difficile sarà il sudore. In piccole quantità, questo non è un problema, ma nel tempo l'accumulo di umidità può portare a scolorimento del pavimento in punti e anche la crescita di muffe o funghi.
Opzioni della pavimentazione domestica della palestra
Tappetini in gomma: spesso etichettati come tappetini da palestra, sono costituiti da fogli di gomma, di dimensioni e spessore variabili in base ai prezzi. Una copertura di ½ "di qualità dovrebbe essere sufficiente per le attività di sollevamento pesi, mentre un ¾" più spesso dovrebbe essere utilizzato per allenamenti più pesanti. Questi sono spesso venduti in serie di pezzi di puzzle ad incastro, ma materiali di qualità inferiore si diffonderanno semplicemente nel tempo. Le migliori tessere ad incastro si chiudono dall'alto verso il basso per creare un legame dimensionale.
In alcuni casi, i tappetini in gomma riciclata e i rivestimenti per pavimenti possono avere un odore che, sebbene fisicamente innocuo, può essere irritante per alcune persone nel tempo, specialmente negli spazi chiusi. I materiali in gomma vergine sono più costosi ma non presentano questi problemi. Con la gomma riciclata, è importante lavare accuratamente i tamponi e quindi consentire loro di ventilare al di fuori dello spazio.
Tappetini di stallo: sono massicci tappetini per la resistenza industriale generalmente utilizzati nelle bancarelle dei cavalli. Spessi, resistenti e affidabili, sono disponibili in fogli da 4 'x 6' con uno spessore di ¾ "e un peso superiore a 100 libbre ciascuno. Questi sono grandi per eliminare il danno da impatto da allenamenti estremi o attrezzature pesanti, mentre anche isolare la palestra di casa contro il rumore della vostra routine.
Lo svantaggio di usare stuoie è che possono avere un odore di gomma se fatti con materiali riciclati, e i bordi tra le stuoie possono a volte essere un rischio di inciampo a causa di bordi irregolari. Sono anche molto pesanti e difficili da manovrare se utilizzati per pavimentazioni temporanee in palestra.
Pavimenti per palestre in legno massiccio : una scelta solida ma flessibile, il pavimento in legno può essere un'ottima opzione di superficie solida per la creazione di una palestra domestica. Maple è il legname ideale da usare ma può essere costoso, e ci sono una serie di altre opzioni che funzioneranno quasi altrettanto bene.
Il problema con questi materiali è che possono essere piuttosto rumorosi, specialmente se nel tempo si sviluppano scricchiolii e squittii. I pesi caduti e altri attrezzi pesanti possono anche causare ammaccature e danni permanenti.
Schiuma: più morbida della gomma, questo materiale imbottito fornisce una superficie imbottita che è più flessibile della pavimentazione media della palestra. Questo può essere un bene per gli allenamenti di impatto, ma un problema per tratti che richiedono superfici più solide. I materiali in schiuma più economici possono crollare nel tempo. Generalmente lo spessore ½ "- ¾" è l'ideale per l'uso in palestra.
Tappeto: morbido, sicuro e confortevole, il tappeto sembra la soluzione ideale per i pavimenti della palestra di casa. Sfortunatamente, questa superficie imbottita può diventare macchiata dal sudore nel tempo, e la continua esposizione all'umidità può portare alla crescita di muffe o funghi nel sottofondo. Alcuni adesivi per tappeti sono anche dannosi per la qualità dell'aria interna di uno spazio da sostanze organiche volatili off-gasanti.
Sughero: morbido e morbido, il sughero è una delle più eleganti opzioni di pavimentazione per la palestra di casa. Una volta sigillato correttamente, è protetto dal sudore e la sensazione morbida e rigida del pad è una grande superficie su cui eseguire un allenamento rigoroso. Il problema è che il sughero è molto morbido e può rompere, strappare e scavare nel tempo a causa di pedate e impatti di peso.
Vinile : questa è un'opzione elastica di foglio sottile che può essere combinata con l'imbottitura del sottofondo per creare una superficie perfetta e flessibile per l'attività fisica a casa. Impermeabile, antimacchia e resistente agli strappi, la durata effettiva del vinile in una palestra di casa è di circa 8-10 anni con una manutenzione moderata necessaria.